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标题: [心语小楼] 三个月成功减肥60斤后领悟出的人生哲理 [打印本页]

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-17 10:42 标题: 三个月成功减肥60斤后领悟出的人生哲理

实践是检验真理的唯一标准，所以人们总是习惯用结果来衡量方法是否正确。
      马云在阿里巴巴创业初期，到处去找人合作投资，但很多人都把他当成骗子。当他成为中国首富以后，他随口说的话都会被人当成真理，甚至著书立传。
      自从我开始记事起，我就是个胖子。体育课是我最不喜欢的课程，特别是长跑测试，不亚于上刑场。一年四季最讨厌夏天，因为没办法藏住一身肥肉。总是活在别人鄙视的眼光里，总是被人骂做猪，因此我的内心也变得有些自卑。唯一庆幸的是学习成绩还不错，在那个以成绩论英雄的时代，我的学生时代还算顺利，这种状态一直伴随我到大学。
      高考前的生活状态几乎是按照我的性格量身定制的，没有体育课，没有课间操，甚至不用做家务，而且想吃什么有什么，于是在高考体检的时候，当我看到体重秤上显示的178cm，95kg时，我的内心是崩溃的。但随后就又在高考倒计时的激励下把体重问题置之脑后了。
      大学里的生活和预期的不太一样，我还停留在高中时的心理状态，认为学习成绩才是王道，所以并没有刻意的去关注体重问题。体重也起起落落，终于在毕业时稳定在100kg。
      工作以后几乎每年都在减肥，当然减肥的原因不再是因为潇洒帅气，而是因为体检时的高血压和脂肪肝。每年都会减五六次。节食，吃素，运动，健身，这些招数都试过，但体重仍然居高不下。我的外号也从胖子升级为大胖子。
      从去年的十月底，我又开始减肥了。这次的效果非常显著：减肥第一个月，体重从107.2kg减到93.3kg，减重13.9kg；第二个月，减到84.1kg，减重9.2kg；第三个月，减到76.7kg，减重7.4kg。春节以后，体重降到75kg。在这3个多月里，我一共减肥32.2kg，体脂率从41%减到18%，脂肪肝从重度变为正常，再也没有人叫我胖子了。
      回顾这三个月的经历，我觉得有必要记录下来，和大家一起分享。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-17 10:54

不知道是不是因为每个人都希望别人过的比自己差，当我是个胖子的时候，周围的人都在很热心的给我推荐减肥措施，甚至现身说法，但当我瘦下来以后，他们又开始说瘦的不好，希望我再胖回去，似乎只有和他们一模一样时才算是最终极的完美身材。

作者: oilworker 时间: 2017-2-17 10:54

楼主是如何减的？想请教一下。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-17 13:26 标题: 减肥前的准备

关于减肥过程中的一些心得体会，我觉得会带有主观色彩，所以就先不总结提炼了，以免引起误导。
我这次减肥的原因是因为有个朋友在代理一款减肥产品，具体名称就不说了，不然会让大家以为我在做广告。据他朋友圈里每天发的帖子来看，这款减肥产品效果很好，于是我就也想试试看，就开始和他联系。
我朋友那没有一上来就把产品吹得天花乱坠，而是让我把体检报告发给他，他要先分析一下我的体质是否适用。为此我还专门去医院化验了肝功能，拿到化验结果以后，里面有很多项目都超标，具体专业名词我也说不上来。看到化验结果的第二天，朋友告诉我可以使用这款减肥产品。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-17 13:34

为了准确判断身体状况，朋友要求我买一台体脂称，能够测试内脏脂肪和体脂率等数据，我当时留了个心眼，没有从他那里买，而是在京东商城上买了一台清华同方的体脂秤，测量工具这种东西还是自己买比较放心。
因为体重基数比较大，所以每天体重上下浮动2kg都是常有的事，为了能准确判断朋友这款减肥产品的效果，我决定先按照自己的方法试试看。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-17 15:15

我自己的方法比较简单，就是不吃晚饭。前两天还好，到第三天的时候晚上饿得睡不着，半夜两点的时候实在受不了，就爬起来吃了两个烧饼，肚子里舒服一些了，这才回去接着睡觉。第四天继续不吃晚饭。
就这样连续一周以后，体重从107.2降到105.4，连续3天都保持不变，这时候我开始执行朋友给我制定的减肥计划。

作者: lingyuanzi 时间: 2017-2-18 14:38

我怎么就感觉，这个是软文广告的贴子呢？一步一步深入？光吃药能减肥？

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-19 20:43

按照朋友说的减肥计划，每天三顿饭都只能吃一小块营养饼干，其它的什么都不能吃。在运动方面需要每天走8000~10000步，另外需要注意的是一天中要喝够3L水，最好是热水，小口喝，还有就是要注意不能熬夜，晚上22:00前必须睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。一块营养饼干只有15g，基本上两三口就没了。
第一天基本上是抱着试试看的心情，毕竟还是对这种不用锻炼的减肥方法抱着将信将疑的态度。但试试才知道，这种方法也不容易，上午的时候感觉还好，因为平时也不怎么吃早饭，所以也没什么感觉。下午大约15点左右的时候，感觉肚子饿的很难受，还伴随着轻微的胃疼，整个人就抓耳挠腮的，莫名的烦躁，总想找点东西放到嘴里嚼一嚼才踏实。
第二天早上起来称了一下体重，从105.2kg骤降到104kg，第一天的战果对我是一个很好的鼓励，看着自己的减肥这么有成效，心里美滋滋的，这速度岗岗的，估计很快我就能变成大帅哥了。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-19 20:54 标题: 减肥第二天

减肥的第二天是周六，今天在公司里参加一整天的培训，赶到培训课堂的时候比较紧张，不敢当着公司领导的面在课堂上吃饼干，于是就把饼干泡在水杯里，借着喝水的时候嚼两口，不过分量太少了，感觉吃了和没吃一样。
一天都在上课，活动量比较少，借着中午吃饭的时间出去溜了溜弯，算是补齐这一天的活动量。
到了晚上8点左右的时候，感觉注意力有些不集中，轻微的心慌，手脚无力，不过状态都比较轻微，经过咨询，属于轻微的低血糖，于是在晚上睡前补充了半个苹果。

[ 本帖最后由 hb_alucard 于 2017-2-19 20:58 编辑 ]

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-19 21:05 标题: 减肥第三天

第三天起来称重，从104kg降到103kg，速度略有下降，但依然比较迅速。
饿肚子的感觉实在是不好受，于是我向朋友咨询能够吃几个热量比较低的食物来撑撑肚子，得到答复是可以吃黄瓜，毕竟黄瓜的热量很低，不会影响到减肥效果，同时黄瓜对于低血糖的情况会有一定的改善作用。
但是公司的食堂和超市里都没有黄瓜卖，所以就凑合着买了一袋胡萝卜。原本以为胡萝卜会像动画片里那么美味，结果吃到第三根的时候就实在吃不下去了，感觉就像是在嚼木头渣滓一样难吃，最后剩下的半袋萝卜就被我直接扔进垃圾桶了，我宁愿饿着也不愿意再吃胡萝卜了。

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-20 20:36 标题: 减肥第4天

第四天了，今早起来称重，减了0.7kg，降到102.3kg了。
今天的感觉比前两天都要好一些，饿肚子的难受劲不是那么明显了，加上工作比较忙，注意力转移，不知不觉的一天就过去了。
下班回家的时候路过一长列的饭店，味道真香啊，好想吃，不过还是忍住了。

作者: 千仞之雪 时间: 2017-2-20 22:16

楼主太厉害了，我比楼主还要胖，真的是让自己惭愧了，我会一直关注你的帖子，希望你继续写下去

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-23 07:48 标题: 减肥第5天

今早起来感觉有些头晕，就像是感冒了一样，闭上眼睛站立的时候有点晃，但是还能站稳。赶紧量了一下体温，36.9℃，倒是没什么异常，测了一下体重，102.3kg，比起前一天减了0.9kg，比较激动的是内脏脂肪指数从19减到18了，意味着脂肪肝的症状在减轻。
上班的时候，我的羽绒服一直都没有脱，看着周围同事都穿着毛衣或春秋装，我发现是自己的体温有些低，另外还感觉到手发凉，时不时会有轻微的胃疼。通过向营养师的咨询，我在下午3点的时候又吃了半个苹果，这次的苹果很甜，也许是我的心理作用吧。
除了这半个苹果，我一天里吃进肚子里的就是三小袋营养餐和3L热水了，其实这两天的喝水量明显下降，主要是喝不下去。
每天要保证8000步的活动量，我是坐地铁倒公交车上班的，上下班路上的步数就有5000多步了，所以中午别人吃饭的时候，我就到楼下转一圈，基本上就够步数了。我身上揣了一个计步器，计步器上会直接显示实时步数，看起来比较直观。

作者: 真操蛋乱扣分 时间: 2017-2-23 17:29

有些人是天生如此，刻意去减肥，反弹后超级强劲。看肥姐的女儿就知道了，之前瘦了，后来还不是一样反弹回去，其实每个人都有自己的特点，没有必要刻意去追求什么。减肥减肥，越减越肥。而且肥的人瘦下来以后，精神会不好，我切身体会过。整天晕乎乎的不在状态，游魂一样，那时候没有活着的感觉。说实在的，真有必要因为外人眼光而影响自己么？至于脂肪肝什么的，饮食方面注意各方面平衡，少吃垃圾食品，其实并没有什么。除了跑步确实比人慢以外，没觉得肥胖有什么

作者: l2559785 时间: 2017-2-24 11:12

说实话这种减肥方式是最不推荐的三个月减肥60斤只能说明你身体里面大量的水分和其他内分泌已经严重紊乱了说白了就是在用上海自己身体的方式来减肥，英国BBC出了个纪录片，就是找7年前那种宣传上的减肥冠军，基本上都已经胖回了当年的样子，如果广告不吃饭来减肥，接下来只有两条路可走，1，减肥成功，回复食量，胖回,2，身体搞坏胖是再也胖不回去了，同时一堆的暗病折磨的你精疲力竭。

作者: mdjsj2009 时间: 2017-2-24 11:23

楼主说把胡萝卜当黄瓜替代那个，实在是难以接受

作者: hb_alucard 时间: 2017-2-26 09:48 标题: 减肥第6天

今天早上起床的时候还是感觉头晕，就和感冒发烧时的状态很类似，身上没有力气，不过倒没有影响工作，类似于是专家们说的那种亚健康状态吧。
今天的食谱继续是三袋营养餐，只是在下午三点的时候可以吃半个苹果。营养师的工作貌似也轻松了很多，看到我的体重测试数据和咨询完以后就撂下一句话：今天继续。
体重降到了101.5kg，但是起夜的情况开始出现，后腰有些隐隐作痛，营业师说是因为喝水太多造成肾脏的负担，要求我喝水时要少量多次。
对于体重超过100kg的人来说，长5kg和减5kg基本上对于外观都没有明显改善，但是体重的快速下降还是让我对减肥充满信心，就算是有些不舒服也都抛诸脑后了。

作者: 小渡口 时间: 2017-3-2 04:58

厉害了，这样不反弹的话还真是做成了一件大事啊。

作者: xiaermei1 时间: 2017-3-18 15:02

一步步坚持一次次变化绝对能够带给自己正能量去做的更好

作者: longsha426 时间: 2017-3-25 09:09

怎么能坚持下来？我既管不住嘴，又迈不开腿。跑几步就累。

作者: qqoicc 时间: 2017-3-29 13:13

对于能够瘦的下来的人，我是真心敬佩。减肥太难了。

作者: 我很gaodada 时间: 2017-4-3 15:20

哈哈别说胡萝卜为了减肥我还吃过生油菜呢

作者: skyuluoyu 时间: 2017-4-5 11:18

我也是从100KG靠节食和运动减到现在80KG，不过就是有个大幅作用，就是掉头发，现在头顶毛发稀疏，本来茂密的头发快成地中海了，哎哎哎啊

作者: 棒SEX 时间: 2017-4-7 20:15

减肥最重要的是持之以恒。相信了楼主有了这几次减肥经验后，我相信楼主一定会控制在自己想要的体重。

作者: erectcwj 时间: 2017-6-12 14:41 标题: 旁人都希望瘦下来

胖人最胖别人说他胖，想瘦就得管住自己的嘴，我是管不住，还是胖着吧

作者: bingcorleone 时间: 2017-6-12 15:08

花了很长时间从225斤减到169斤，现在又胖到184斤，运动量还算可以就是管不住嘴，一吃就多，现在还是没有放弃。

作者: qq251373995 时间: 2017-7-7 22:18

每个人都在为自己努力最近也在减肥已经从85KG减到68.4KG 预计体重要到65KG 还有一点点为自己加油为大家加油只为遇见最好的自己

作者: qiuyu802 时间: 2018-4-28 23:27

我是来来回回减了很多次，最近的一次因为自身的健康问题不得不下力气减肥。说说我的减肥吧，保持自己一直吃素还是很有效果的，再加上每天一杯鲜榨的苦瓜汁，能很有效的控制体重。这个方法应该对大多数人有用吧。希望能帮助别人。

作者: 坏猫咪 时间: 2018-5-16 10:58

减肥总重要的还是少吃多动，早餐尽量就用麦片解决吧，少吃高脂高油高热量食物，尽量在家用餐，外面的食物还是油大火大重口，基本不利于健康和减肥大业。控制摄入的同时，一定要进行有氧运动，才能够有效。

作者: angelicandy 时间: 2018-7-19 18:37

我也是个大基数的胖子，但年纪比楼主大，减肥相当难呀，总是经不住食物的诱惑。

作者: w44p 时间: 2018-8-3 10:04

mark一下
顺便说一下我的感受，我的感受是楼主靠节食来减肥，最开始那几天明显是摄入能量不足，身体机能开始下降了。就相当于不吃饭，没有足够的能量，所以大脑只能命令身体少消耗能量，这样免疫系统啊抵抗力什么的都下降了。一个是对身体不好，另外一个也达不到减肥的目的，吃东西了就容易胖回来。
我也是个胖子，但是我推崇的是运动减肥。只要运动消耗的能量+身体自身消耗的能量 > 每天摄入的能量就行。
我曾经在今年1/2/4月份去健身房健身，在完全没管住嘴的情况下（该吃啥吃啥，烧烤火锅不断，中间过年回家还各种吃好的），三个月减下来10斤。按照速度来说已经很慢了，但是我感觉很有效果。每天2小时，如果我还能稍微少吃点，还可以减得更多。
最近因为各种别的事情，从4月份之后就没去健身过了，计划着今年要继续减下来一些肉。哈，互勉。

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