; L, S' G# _. O g6 x0 d
. [: d- d; n! \% Q- h7 |0 m {难度:配菜(中级) 时间:30-45分钟
: N+ K% [6 |! E2 s主料
) z+ I/ ~/ G, d
鸡腿3只 芒果肉200克
- H' f# l) c3 L5 I& M姜丝若干 红辣椒1个
& z1 q+ y( N. h! R8 c% f; P
芹菜1根
, {$ ^" Y; y# D2 l( x2 w/ n8 T0 G
辅料
$ t4 l! y$ l2 c3 ^6 y
: u" ^( x, J; f# X; W# C* \+ c: {盐少许 生抽1汤匙
6 X0 L- A9 T |7 y O3 j) {
白糖1/4汤匙 料酒1/3汤匙
# W$ e- s4 K0 r
生粉1/4汤匙
& A3 Z# i( H9 |, C9 t
$ a+ ~0 z0 i e. K; f0 j
/ r/ V; w5 r% t8 k
, g: H/ c( _2 K7 p/ O) y1. 3个鸡腿斩件,用盐,生抽,白糖,生粉,料酒,姜丝腌20分钟;
# Y6 x: O/ T5 R# [" z& b+ q, g
: C! _( J: E% L, f" Z" Y+ @
c# L0 X+ d: s! L2 q" I7 c0 F: W5 Y% ^# u- C7 U) B
2. 芒果切丁,芹菜切菱形片,红椒切斜片;
* n: m+ K$ [# i( M" A4 _! \# S/ E; D9 K) a$ u8 C4 B; i
% L4 F/ H& {. d+ d4 ^9 i+ c
4 y, q( C6 F5 ]9 m [; ?6 e
3. 热油锅,捞起鸡腿肉进锅,中火煎至金黄;
8 N5 n! j; K# \
# Y* j% x, E( c
' m/ U6 t$ `+ g9 [$ g# @( B
, x) j. b7 Y8 [2 f% c4. 翻面,继续用中火把另一面也煎至金黄;
$ ]0 `& ~* A$ Y R l/ E
, e6 m9 i) ?* a2 w' s6 B6 u) f* X
2 X7 x* e, e% |8 T/ V/ H5 N
9 R6 n0 M) e" `/ w$ U5 j
5. 倒进刚才腌过的酱汁,加入没过材料1/3的水,中小火10分钟;
" N; c! P: ~2 D. J8 O
C5 n+ x7 \: P* S, T @3 @# U' Y( Q
z n4 p2 v& r2 Z# @ L0 W
2 T: H- W( l& r4 x9 [- E6. 锅里汁将要收干时,放进芹菜,翻炒几下;
; Z3 ^3 n7 C0 M' ]% I
4 V0 x6 D u( ?2 B8 Q" V3 E2 Q
! k6 @& }0 Q8 y, {" D/ `/ ^" Z( ]1 ~9 Z
7. 芹菜炒至变色以后,放进芒果丁和红椒片,翻炒均匀就可以装碟;
0 _/ \' m4 ?% ]( ~: W
3 O) Y! Q+ f- e4 R/ w$ Z
5 H. H" r$ b/ {* s( s. J
5 p" X- [* w% r A8 v6 Y8. 芒果与鸡肉的味道结合在一起,很美味;
2 H0 d9 y: K% \1 o- }( T* v
6 e3 W/ |) p2 [& C
6 D" ~ D: h8 x+ X4 Z9 W8 s; {/ q! Y+ V7 l5 ?
9. 拌饭酱汁到饭里,饭也美味。
0 B" V) `7 M/ o3 K
* p8 N4 j9 A1 t) ?* c/ c" V小贴士
3 _3 D0 U5 f/ r- g5 X" ^
1:芒果不要太早进锅,在关火前倒进去,和鸡肉翻炒均匀就好了;
, y: L, P H, ^( Q1 f2 E: r2 S& j0 L4 v& x& O
2:我们家里不吃辣,红辣椒只是装饰用;
" Z* Q( F' W4 a. ]5 |0 W
7 @7 t( V; K( u! J
3:用水果入菜,调味以清淡为主,不主张放过多的调味料。