药补不如食补，粗粮很好促进肠胃的蠕动适合老年人。。

蚕豆含磷微量元素高，可和蘑菇以及时令蔬菜搭配成素菜。蘑菇、木耳对降低血压黏稠度、血脂有很大的好处。另外制作腊八姜每餐作小菜服，一个半月会有良好的降低血脂效果。此外，洋葱的降血脂作用也非常好，对于补钙的问题更简单，海米、虾米、骨汤等等，这些都含有很高的钙质。
高血压的人，不是紧紧一个饮食结构的问题，是常年的问题，其中还有个特别大的问题是锻炼问题，除外遗传家族史问题需要累代人改造外，锻炼这个问题，需要天天适度坚持。
心脑血管疾病就三个问题：血液质量，血管弹性，心脏健康程度
抓住三个主要矛盾，针对主要问题，采取合理措施，才能延年益寿

嘿嘿,都是不错的东西,很适合老年人吃的,口感也好

非常不错啊 哈哈 刚好最近父母血压高 非常感谢

这个好 清淡又有营养 不仅老年人可以吃 年轻人也可以吃

不错啊 好帖子 顶上去 不能让他沉了 我家老人也是老想喝粥

海带绿豆粥在夏天常温下容易馊，有没有人知道解决的方法？

食补比较好哦，我们家族很多人都高血压，我也在担心我会不会被遗传，平时就应该多注意一下这些食材了。

杂粮对人体的好处有很多，现在经常吃细粮，身体就娇贵了，还是参杂着吃才好。

真的不错。谢谢楼主提供的资料，这下不怕高血呀了