多谢兄弟了，我有时候晚上去跑步，大概跑四五公里，但不是每天，每天能坚持的就是早上起来跑十几分钟，做深蹲，以后一定注意多联系平板支撑

我觉得还是多锻炼  心里一定要轻松  包皮最好找个时间割掉

主要还是心里，身体也有原因，换作我本人，会直接吃伟哥的，其他太麻烦。

和你一样 本人29结婚3年 现在有1小孩 自己手淫能硬得要死 只要插女人就会软 觉得没意思 不管是家里的还是外面的 难道我已经进入了传说中的疲劳期

其实除了你说的那些方法，还有一个必须要戒刺激，少看片子，减少接触情色的东西，这样会提高真正做的时候的刺激感，可以提高勃起能力和硬度！另外每天晚上就当是跑步，走个三四公里对身体很好的

首先锻炼身体，提高身体素质，然后和女朋友慢慢的配合的，肯定会好的

加强营养补身子，还有就是多做有氧运动。比如慢跑

阳痿多属虚证，用补肾助阳填精等为大法。但湿热酝酿，大筋软短，小筋弛长，弛长为痿。湿或湿热郁结是致阳痿的常见病因，辨证的关键在于辨识。湿热阳痿的湿证或湿热证的表现并非都很明显，舌苔并非尽黄或黄腻，若能抓住湿邪致病特性，头身困重，胸脘痞满，阴囊潮湿，颜面垢滞，进补后诸症加重，头脑更加昏沉而重，对辨证较有提示意义。其次因时制宜，如阳痿发生在长夏，受当令之气影响;因地制宜，如地处潮湿，饮食生活习惯，恣饮酒浆，肥甘无节错等均是形成湿热阻痿的病因。治宜清化湿热，调畅气机，可选用三仁汤、甘露消毒丹、藿香正气散、平胃散合二陈汤等。

楼主不必紧张。你这是轻微阳痿症状。请到正规医院去治疗，问题不大的。