前戏时间长点，先戴套试一下，放松紧张心情，不要刻意追求时间长短

食补一下，然后加强身体锻炼，有好的体魄才能行呢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

方法多，但还未有一个真真正正有效的方法吧

不持久的话，任何技巧都是浮云。
目前靠谱的就是性行为延时训练法了，原理是：
好比你现在持续抽插10次就有射精紧迫感了，那就抽插7-8次的时候，就暂停，通过深呼吸调整下大约20秒左右后，再继续重复，通过多次练习，是可以不断延长这个受刺激时间的。
当然了女人不一定会配合的，所以还是要自己练习，用撸管的方式来练习，每周差不多3次，我目前正在锻炼中，效果还不错。
缺点是，见效时间慢，需要2个月以上锻炼才能见到明显效果，如果有兴趣可以自行搜索果然日记，果然哥写的早泄自我治疗系列教程，免费分享的可以研究一下。