还是用回普通的炒法算了，4楼的太夸张了，看最后那张图，蛋和饭还不是分离了，哪来的粒粒黄金啊。

单独的蛋白炒饭也有非常好的效果。配合瑶柱的话，就是著名的瑶柱蛋白炒饭。