青花鱼，又称巴浪鱼、鲭鱼，价格低廉，但富含不饱和脂肪酸，常食可降低胆固醇，减少动脉硬化的危险，实属价廉物美之物。

青花鱼的肉质紧实，可耐久煮，适合盐烤、煎炸、炖煮或清蒸等各种烹饪做法，烹调时加一勺甜醋，既可以提升鲜味，又可除腥消腻。一般网上和超市卖的青花鱼大多为冷冻的，鱼腥味相对较重，可先加入盐和胡椒粉腌制去腥，如果是新鲜的青花鱼，则可省略这一步。

葱烧青花鱼

原料：青花鱼1条、大葱1根、味淋1大匙、生抽1大匙、甜醋1大匙、老抽1小匙、盐、胡椒粉适量。

做法：

1、青花鱼去除头、肚肠，洗净切段，葱切段；

2、用盐、胡椒粉腌制半小时，冲洗干净抹干表面；

3、油锅烧热后将鱼段和葱段下锅煎至表面金黄；

4、淋味淋，加酱油、甜醋，倒入一小碗清水；

5、烧开后转中火煮15-20分钟；

6、烧至鱼肉入味，汤汁浓稠即可。

以前健身我问教练这样可以减肥吗？教练说基本没有用的主要是控制摄入，加大输出（容量），楼主说的猛一听感觉有道理，但是我真的试过的，效果一般

有什么减肥的方法是完全健康的吗？现在的人暴饮暴食，没有运动空间，体态臃肿，怎么减肥。
你愿意你吃那些不知道什么成分又天价的减肥药减肥茶吗？你愿意吸着满是污染的空气去跑步吗？如果营养摄入的足够了你认为你能减掉脂肪吗？
减肥本来都是一个和自身做斗争的过程，不有点付出怎么可能达到效果。这个方法比靠药物减肥好多了，鬼知道药里面有什么，会把身体搞成什么样子。

怎么感觉说是吃水果吃蔬菜运动能减肥啊，不吃饭，只吃肉和蔬菜，我想楼主的着重点应该是不接触淀粉糖类吧

楼主的方法不科学，真正的减肥方法是，运动加合理的饮食，也就是说，摄入的热量少于消耗的热量，但是，维生素，矿物质和蛋白质必须保证。

以前单位个同事整整一个月喝水不吃东西整个人瘦成巴了

减肥慢一些，但是对身体的损伤小一些呢。

晕，还可以这样?学习了，试试看。

晕，还可以这样?学习了，试试看。有没效果

依靠不吃主食来减肥我个人认为不可取。本来坚持一年不吃主食，瘦了二十斤。可是如果吃主食依然会胖。所以减肥是要搭配少吃和运动的。身体消耗的热量比摄入的多。就会消耗脂肪。另外。甜食饮料还有油炸食品确实应该不碰或者少吃。热量很高，不容易瘦。