估计多锻炼腰腹力量可能会好用，再就是踢足球

锻炼腰腹力量的运动效果好些吧，比如仰卧起坐

跑步和腰背肌的锻炼最有用·跑步能增加你身体运动的持续能力·腰背肌的练习能增加你性反应能力。一个月下来让你看见女生都有反应·哈哈·

可以试试多锻炼锻炼腰腹力量 跑步 和篮球应该都是不错的运动

夏天到了，可以去尝试游泳，全身的有氧运动，绝对不容错过哦

任何运动都可以的，特别是跑步，可能更好一点，当然一定要注意劳逸结合，不能运动过量了，那样身体也吃不消的，同样起不到强肾的目的。注意在运动的同时，也要加强营养，这样会更好一些

我建议蹲马步，可以锻炼腰，腿，肺，心脏等，每天蹲个半小时，就行，不过一开始肯不行的，要慢慢来。

夏天建议游泳慢跑。冬天就做仰卧起坐，打篮球，羽毛球

个人觉得长跑很有效。从难到易，慢慢的越跑越有激情。身体也能明显的感觉的到。