开始恢复跑步，俯卧撑，得好好锻炼一下了

楼主介绍的非常详细，尤其是提到要接触手淫和加强体育锻炼，我认为这2点很重要。

学习了，以后按照这个方法进行锻炼一定功夫可以了得的。

不错，呵呵，一看就很有心得呀，看来要加强锻炼了，

我本人的方法是手淫要射时停一下等10几秒在继续现在手淫一次弄得手酸还出不来狼友们可以试下

楼主真是好心人，祝你坚挺！！！！！！！！！！！

你说的第一点我觉得自己没什么效果，第三点也是，我完全控制不了！

楼主真的很厉害啊。。片看多了。 手淫多了。。 现在戒掉有点困难。。学习楼主多锻炼。

楼主写的很详细，值得学习

我自己也有这种经历，现在和老婆做已没什么感觉了，时间很长，但到外面和其他女人做就不长。