要加强锻炼，合理的饮食也很重要，另外提肛的动作也强身健体的好办法。

看不出楼主还是个很付责任的人啊，第一个女友让给别人破处，后悔不？呵呵

大家都在提锻炼，看来是必须的啊，坚持跑步哈

谢谢楼主的分享，有时间也试试这个方法的可行性。

不过有一个十分锻炼PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后双腿弯曲，然后用腰部肌肉网上挺，使膝盖到身体成一条直线，维持0.5秒左右，然后下落，然后继续。一组大约200个，每天2组。（这个量可以根据自己调节）开始时不觉得很累，但是到100个以后就很累了，不过效果很明显。这个方法对腰部很锻炼，十分推荐。
这个不错
谢谢

楼主这些个方法都不咋的，要标本兼治

楼主的介绍的自己的经验很实在，锻炼好体魄和学会控制自己的感觉都是很关键的。
锻炼的话要坚持持续进行，干好什么事没有好身体不行。控制感觉的话可能就要在实践中摸索
了，也是一个自制力的锻炼。

其实做太久并不好，时间太长会变软，敏感度也会下降，最后容易射不出来，对身体也不利。我反正是戴套的话几乎都射不出来，老婆都开始喊痛了.......

楼主说的好像很有道理，有机会试试。加强锻炼应该是治本吧。

这个方法好，保健还天然，自己能控制做到。