·配　　料:, {( e4 p4 j, o. r5 `( P  V; ^: A) `
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。9 J2 f) `) j5 J0 U

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　　·特　　色:# X9 J+ ]% N/ z3 \% x

2 `3 |3 o% i) O- B( w( {) b9 q; g/ {, n　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(2 Q' i- R7 ?; ]! ~7 i1 u' W
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　　·操　　作:
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9 f% b6 U$ d. s　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。/ _  K7 E/ P0 ~: \6 y
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　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。' {4 b0 y1 X8 n* u# B4 e0 i' r* Z" a" h

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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。% _/ i4 P3 G4 e! w6 B, |0 Y  Z. v
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　　·营养价值:
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　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...8 M) @" S$ C2 Z. [) U3 R  O
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------