蔬菜培根焗饭

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/ z4 Z0 v0 L0 [$ H9 `3 V$ b1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量0 c. p1 I" Q7 Y7 y) R4 s+ a& b! r

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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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$ P0 X( R% m% ]  F+ b* P3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火
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( W5 s- Y4 |6 {4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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5、再刨些芝士丝在表面5 s8 r! Y8 m5 c  Y, p

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6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~0 s3 S: a3 L# i/ Y/ a4 q

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7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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