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    鱿鱼是名贵的海产品，营养价值很高。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。6 D8 f$ p3 w& O5 h  H
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    鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。今天介绍的是一道能保持海鲜原味的家常菜：鲜鱿鱼。
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+ T+ T. Y5 O: f; o    材料（四人分量）：鲜鱿鱼三条，四季豆一百克，葱段一条，姜两片；
. @9 s1 X$ C, F+ L    调味料：酒一汤匙，五味酱三汤匙。4 C3 ]! U& Y3 q
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    做法：4 C2 P8 L! e4 D# ~3 y
    1、鱿鱼剖开、去除内脏、洗净，每条鱿鱼切成两片，每片先划直刀，然后用刀口横切，每三刀切断成小块。6 M( q. U4 D( G! Q/ [* [9 i
    2、四季豆撕除两侧的筋，洗净斜切小段。0 C; u/ R9 G+ o+ e' b5 V( c
    3、水半锅烧开，先将四季豆烫熟，再加入葱段、姜片和酒，放入鲜鱿鱼烫熟，捞出后用冷开水略冲后，放入盘内。- {2 x7 R9 k' U# |( D0 L& l
    4、淋上五味酱即成。: A5 c1 p1 i& D) N! Q

0 m3 k) `6 H& B  _% n    提示：鲜鱿鱼也可以切交叉状，切直片是为了配合四季豆的外形。

简单明了，容易上手，谢谢楼主指点。红心一颗笑纳。