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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。YB~9@-Xh${d4W4^a
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：:lJ3\v;o/r~;B
成分： |H}o;qnh
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；fJ}"_:m"Upr
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；2_\d9S/x5netX8V
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
#H"I+@*~7H5e#r 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。$^+Y1VHHj#OA
步骤如下：
8o[&ISeA9F 1、彻底清洗菠菜，并且晾干8DM9{Rh p1S
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
J"tFwRl$a 3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
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U+]*Uj 所含卡路里：99 c'U7\a M@r
蛋白质：2.0克
.I-C.s5qg"dtUm] 碳水化合物：13克pPXOo-D
脂肪：5克