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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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PHd!J M 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤
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NW5l3X 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
]6R7~*B{cm|t 做法：
dK6q^SA 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
L.DFQ%F2T 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 |[x3C
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
MFV pD%VVYZ:W 4.在起锅前10分钟放入百合
0_P*L0JQ6RJ 5.加适量盐，即可食用
z:PYO)] A 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜 @ O sg9Q[l y
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
vu&CTX'v-mJ 做法：
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R 1.将菠菜洗净切成段状
3z)B8N+qB0i? 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 9Z'Z|.B"c8TykJg
3.将葱姜切成细丝
&Y7TpP eiq"go1H 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 `^zH5K0c b hu
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
(O'o#?h6{'T(W 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 &Q$F U)I3P*q _9P
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f} S\,pT|,I^r:~1l 三、白菜炖豆腐 FP_-m.PN
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 M2R!V7Y-r4m_
做法： 0Q9C3`)Ag
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 0S s;Q$\E1c*^ U"Wx
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
z-mB{)y5^"W6p 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
m]0D2U4C l 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 ?sP`*w
其它瘦脸食物
-f1V?6o*O~Z)_S3X;w 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
;efn2[Z4{6`9N 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
CTO/_|NG 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
9l1FTd&?YcS 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 )BXa$We%]:{"s
木瓜：有分解脂肪的功效。 %}L%c[|Ci*f
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
%fpC!t8Cwg8D 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
1GB%E.F8b 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 u5r5?_U9P+q
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 O;y4s^B$k1tL
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! +j3cev0B3Id
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 G_X*C5J
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! "y _X\d'r*_7a
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
:|"b"T)Y4f 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 -A\m d!~2[5i)Zj{*L
芝麻：新鲜的芝麻含有复