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消暑养颜粥

绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等，清热解毒，补充营养，增强体力。 wb$Z-~+D

ooi`JR6f2H 大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。jz:Q-v#Z~%I{ s+z
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银耳富含人体所需的多种氨基酸和微量元素，滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。4l6wlQr8S?
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百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，润肺补气，有良好的营养滋补之功。
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z 几者的完美结合造就了这道夏季解暑滋补汤品，名曰：消暑养颜粥。
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原料：,X6ZO@W

BSSOuo 干银耳15克、绿豆30克、干百合15克、金丝小枣50克、冰糖适量。.{lV8b)km
做法：!n3bJ*l^

)^Rx}0t/i 图1、银耳用开水泡发后洗净。绿豆、百合、小枣洗净备用；4vr&O4TY(J;{$N

7n/BQ-y9JT3Rc 图2、锅内倒入1.5升水，大火烧开；_Q*B-}z4K
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图3、水开后下入银耳；
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~:p4? gL%s 图4、银耳煮10分钟后下入金丝小枣；
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C*|`[x B$kb6s 图5、盖上盖子转小火炖30分钟；4Ak!HA/xI5o{?(Zt

Zw3Ak#pK0y6? 图6、30分钟后下入绿豆并用勺子撇去表面出现的浮沫；
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?Q 图7、10分钟根据个人口味加入冰糖调味；\.\LNt)~)N{
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图8、最后下入百合炖5分钟左右完成。
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5P'tOE,[UB\Ta\ 写在最后：
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关于银耳的挑选和泡法：
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银耳应挑选眼色白中略带微黄，闻起来无刺鼻气味的。不要挑选颜色雪白的，这是经过处理的银耳，不易煮烂。银耳泡发时宜用开水，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西；
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关于各种食材的下锅：\
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7Yv#z2d3|e-So 不要一股脑的把所有食材一起下锅，注意下锅顺序，才能达到最佳的口感，%r:J#?z H1S
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&I`@ N3D2TY1V-|p 关于饮用：
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此汤完成后即可食用，夏季冷藏后食用口感更佳。