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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]^a sK7G9B

UFn$Le1q PZ [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
1w$@9JfsLVK#Q [color=#ffffff]主材料
2XnBG#Y5o 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
7@G4x9q1crKm 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許~*Ax7M{\
副材料
P&}$te
II@$De,M 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙 vU&LT'?&}.n
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙(@2S%}R5Y'X#~-MH
胡椒鹽少許,水3大匙[/color] l"PJ-j!n"b6\y
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]t7sR?Pv5]G

W2dQ7@7Ui@ [color=#ffffff]01.煮螺絲麵+{K$z5_b5r9Q
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽{0PA,L(Makj
把螺絲麵煮上6～7分種E+Q!C+]*q3r
煮透後,去掉水分
!|0PK+zY!kyf3I 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
^ A9N0Y6PR[U [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
j\~.M&p&s0z
f3N+YmTr'w [color=#ffffff]02.豆腐醬
1bkg0Y5O*va%b 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
?'Q6o9C@#] 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
"f'Wz:e%\J De/Z1V [/color]4R7zE%CRe9QHH)}
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]U4o3d%R9O-R
AR
)AR[1I!nGW
[color=#ffffff]03.準備蔬菜+qD{4o+K/CT
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片~G+}9cM*z
小番茄對半切,萵苣用手撕
+g(Sr-`K-x Q(_&M:hd 和洋蔥一起放在冷水裡3vir&qL2t/h
10分鐘後去掉水分D c8ZB1LT
[/color] W3^C/Ft!L7zwFU
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
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_&D_C_n7Q:[i bx8wSbf/YI
[color=#ffffff]04.煎EcyED7yD-}
在平底鍋裡倒入橄欖油
8A:V&_#R%H xvjo 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇BE(E$Z"r!E D'iAg
[/color]
-M J t/|$? [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]%P7z;Hed%r SC2h
%@Sh6Qj:L }W-x:w&g
[color=#ffffff]05.完成3I9T2siNh^
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
MR5S1Yl2k1R*} 最後從上面澆上豆腐醬就完成了(dP0bq(QE a-K%l
[/color]
8dK-T\S
r [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]
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QB)r.Ai^u U$A [color=#ffffff][/color],S#KS*[%g B"G
[color=#ffffff][/color]
4cGT'L"etE3u [color=#ffffff][/color]i1jG+n%wD V
[color=#ffffff][/color][/size]

这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊