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型男厨房----酱汁牛柳荷兰豆[6P]

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[font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　 b,z4dH5vM0E
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       材料：荷兰豆（200克）、牛里脊（300克）、鸡蛋（1个）、大蒜（3瓣） SJ+Yk(I
   　　调料：排骨酱（2汤匙）、料酒（1汤匙）、老抽（1/2茶匙）、白胡椒粉（1/4茶匙）、黑胡椒粉（1/4茶匙）、干淀粉（1汤匙）、盐（1/2茶匙）、水淀粉（1汤匙）、香油（1/4茶匙）cX'd"L4@EWs
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1 将荷兰豆洗净后，摘去两侧的筋；大蒜去皮拍碎。 +y;m#E!@`!]3L
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UA"{$jk'? 2.把牛里脊肉切成2毫米的薄片，放入碗中，调入料酒，老抽，白胡椒粉，黑胡椒粉，干淀粉，排骨酱（或蠔油）以及1/4个蛋清，搅拌均匀后腌制10分钟。 d?S-i2i1rV{
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j*y$G(FvdTk 3 烧旺油镬，放入荷兰豆爆炒30秒钟后，用盐调味盛出，摆入盘中。
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4 重新烧旺油镬，待油七成热时，放入切好的蒜片，炒出蒜香味，放入牛肉片快速煸炒至变色。 a }b;P%OXh|h@
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Mv-}AV)Mse/t{2U:_ 5 约1分钟后，淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入香油，将炒熟的牛肉片摆放在荷兰豆上，即大功告成。
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厨神贴士:p6c"MaJ

mg2~f:s'k Xc1v| 　　1.牛里脊肉很容易熟，不要过度烹饪，否则肉中的水分流失会导致口感不好。
)NTF;}/e]H4}!A(s 　　2.牛肉要逆着肉的纹理切，也就是说，刀和肉的纹理呈90度的垂直，切出来的肉片，纹路呈“井”字状。rw4hi!A}qqB
　　3.牛里脊可以用猪里脊代替，荷兰豆也可以用西兰花等代替。
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好像就是四季豆炒肉丝差不多，只是味道可能不一样。楼主不是说，牛肉用猪肉代替，荷兰豆用西兰花代替，实际上就变成西兰花炒肉丝了。

看起来不怎么样啊，荷兰豆清炒应该好吃一点！

做菜的小伙还不错，]C%c&mub3L`
扁豆炒肉，肉豆分离升华版

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是的，这道菜确实很养生。荤素搭配，色香味俱全。

越看越饿了，下次叫老婆弄一下。吃饭去啦~

看着很不错啊，  有时间自己去学学

还好

看起来颜色似乎不那么搭，加点辣椒是否会更好呢

看起来不怎么样，好象太干了，我比较喜欢汁多的菜

樓主的標題太吸引,但看清,只是好簡單的荷兰豆抄牛肉,即是菜+肉

看上去样子实在是不怎么样啊，太干了不放油吗。

很简单的一到菜 关键在还是在牛柳的 火候掌握

这菜看起来好像不怎么样啊，没什么能特别吸引人的地方

到晚饭时间了，看着都饿得不行啊，赶紧上菜吧。

唔。。。这个好像不怎么吸引人呢。。不过还是支持下

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看上图很容易做，最后放上葱会不会好点，再用点红色的菜点缀一下更好了。

拜托用老抽上点色嘛，看着就不想吃。合理化建议而已，别生气啊！

还非要是荷兰的豆子才行啊，我看那豆子跟四季豆也差不多吗