首先一快认识主要材料：
: K0 D2 |( f! D0 P" B红萝卜：素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。而中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。
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8 b+ n! g1 ?' ~1 G- i8 l茅根：味甘，性寒,具有凉血益血，清热降压之功效。
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竹蔗：除热止渴，和中，宽隔，行水。用于发热口干，肺燥咳嗽，咽喉肿痛，心胸烦热，反胃呕吐，妊娠水肿。; z' w) m& u0 C0 |

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现在就介绍-茅根胡萝卜竹蔗马蹄水   
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6 x: I) a% l$ k% E( h* k材料：红萝卜两条、马蹄半斤、竹蔗1.5斤、茅根二两、冰糖一块(约40g).。  6 |4 W; W* e0 }# R: o4 z& z
做法：就是把所有材料用6-8碗水放到煲里煲40分钟即可。* N. B+ v) P1 O0 v1 h
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这煲汤喝完以后好舒服!7 T9 ?3 R4 f- @" N1 f, i+ ~

不用喝完才舒服.听了这名字就将刚运动完体力暂时解了一下渴.
7 `8 I! \& x6 F) Y不过问题是没一会.就发现更渴了.
* f% _6 K) G7 x$ ^2 T现在这个时间.哪里能找一盆来喝喝啊..

柳州螺蛳粉两个字：辣，好。谢谢楼主的精彩奉献，加油