超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

' U4 _0 X0 ^$ G& x9 W6 @) x6 \4 t/ O! f- q& _/ I5 P4 i8 [& b0 k
元气配方：超健康养生三明治
) z( c4 q: q( S8 B  ]+ w% v" @  j& b, h% \) |! g
材料：
2 Q- ~1 K" p! ^3 t& G$ e6 P8 q4 D
  u3 j7 \3 n5 w8 J1 j* T+ Z　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
! G8 r* l0 T' b8 D7 Y$ e+ d# U0 _9 h& v% L8 t
　　做法： 0 u6 T' W" D5 X) j! k
1 U+ v7 t2 {, A6 c( u+ X6 t
　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 $ h& k3 m, C" }. a5 E" `

8 D& p3 W* U( w1 k　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
) n! U5 y% E7 l2 _" z4 e7 u8 Q. v5 T% d' U
　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 7 `$ j4 R2 N4 D  |
' b3 M/ Y3 Z# I' ~
　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ + J% a( W3 D& ^! s- h1 L
9 G) K! y/ e7 X# z! w  H
　　功效：
0 W, {- y( j  o6 J% K# i  J
% M; M% z: t4 `7 T　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
( V" q& t7 }& ?  l0 Q/ M. j8 C* V3 S4 L+ e. x, N
　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
2 I. ]0 I0 S1 S* q/ a: W
, B8 b2 o- b! Z' M　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！