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莴笋:又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠的功效。: o: K7 N( L- c. n$ r/ C' a
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材料：: _8 R; L7 M  x
莴笋一条，红萝卜一条，鸡肉肠2条，洋葱少许。
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做法将洋葱切粒，鸡肉肠。萝卜，莴笋切片备用。
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; D5 C! ~' Y6 F6 b用蒜米爆锅，先炒莴笋，加入1/2茶匙验调味。- ?$ e' |* g; V. O; t) R
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& q7 V) {4 T' C% A; D) J) o加红萝卜，再加1/2茶匙盐调味。
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兜熟后捞起摆碟。
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然后再锅里炒熟洋葱和鸡肉肠。. I  K% ]2 j5 p" Z+ K
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( j; j  B4 p8 C6 }* C( t  R& w用2茶匙生粉加1/2茶匙盐和1茶匙鸡精调成的芡汁勾芡。9 e5 U# ~1 y+ g  u+ `

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调制芡汁略微变稠即可倒入碟中
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0 w. [/ [2 C# Q一碟营养美味的莴笋炒萝卜就出来了
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由于红萝卜比较容易熟和变软，所以建议先放莴笋再放红萝卜，而莴笋炒时喜盐，凉拌则怕盐，所以炒莴笋的时候不妨多放一点盐调味.

不错不错，日常小菜做这个就非常合适。谢谢。