在菜馆里吃过一道手撕生菜，其实就是凉拌生菜，感觉很好吃，操作也很简单，原材料也方便寻找，偷学来让大家也试试。" [# o" [2 D& C8 `
主    料：生菜+ C( B1 c* Y4 V/ i! V2 K7 }" i4 v# Q
调    味：花生油、生姜、大蒜、干辣椒、蚝油、酱油、醋、辣椒油9 x2 A# w2 f) \4 R5 X
操作步骤：; ]- g2 P+ C+ C# V: I- k
一、将生菜洗干净，在冷开水里过一遍，然后控干水分；. D/ o$ N5 A) _2 i* D
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二、将生菜撕成小片；* s  A/ g3 D, l; l+ o8 |

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三、将生姜、大蒜、干辣椒切成末待用，将蚝油、醋调匀待用；
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四、架锅烧热倒入二两花生油，多点没关系；
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- p& D3 @, x& j* M: ~) I* x! x+ T6 p五、油温有八成热时倒入生姜末、大蒜末、干辣椒末煸炒数下；$ r% t, a: F4 @2 b3 w- S
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六、此时倒入酱油和调好的醋+蚝油快速翻炒几下出锅；
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七、将烧好的调味汁待稍冷片刻，倒入备好的生菜中，拌匀即可装盘食用。
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倒进去，快倒进去吧
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% Q5 J* [% [3 z, I2 }; w拌拌就行
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拌匀后淋点辣椒油提提亮，好了，就这样子了，大功告成。
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这款菜清淡爽口，非常适宜减肥人士食用。调味料也可以依各人喜好调配。
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生菜的营养价值 $ |0 C0 o; c# G5 w
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；
+ i/ Q/ d+ @& A! z  g2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；! T2 {  j; N2 S$ w0 b* Z( J4 O/ Q
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；5 |* Y+ a4 T( ^, W1 N
4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。4 R1 j: g+ p. e/ {: R/ ^3 V9 @
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生菜的食用功效
3 y, R- }! o( b" L# V1、生菜味甘、性凉；1 s  H0 u# L( v5 ?3 z5 W
2、具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

看起来不错,不知道吃起来怎么样,有时间看看

还是挺不错的哦，做起来也挺简单的。就是不太喜欢吃生的。

图文并茂的好配方，红心送上。顺便说一句，餐馆的手撕包菜尽量少吃，那味道全是大把的味精兑出来的，吃多了小心谷氨酸钠中毒。而鸡精这种东西的成分更复杂，做菜还是少放调味品，清淡长寿啊

这菜其实最适合在家做，简单不复杂！0 ]0 e0 R8 x; w/ C5 X
其实这个汁里可以适当的放点糖提味的！

这个虽然是冷菜，不过吃上去还是蛮火辣的。关键还简单。

这个吗我不喜欢很油大的菜，怕俺的血糖会高高滴呀

这个菜很不错，吃饭喝酒都可以，味道没的说，收藏了，红心送上。

很清淡嘛，适合在吃火锅的时候来一份，清清口。

个人认为生菜其实不用焯水了，直接调一个耗油汁倒在生菜上就可以了。为了好看，还可以把生菜摆一摆，就是摆在一个碗里，一片一片的摆，之后在反扣在盘子中。