鲈鱼具有补肝肾、益脾胃和化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼可帮助人体进行物质代谢。哮喘病人忌食。鲈鱼不可与牛羊油、奶酪和中药荆芥同时食用。
9 ?+ M; T4 G8 P9 i# z
; x' ` E% v, U2 C# O
准备时间:5分钟
/ }6 g: B+ I$ t$ a/ U. ~+ G
0 h; K+ D' f9 _5 M$ u8 M# n
制作时间:15分钟
- Z0 W1 ~* V" E6 k
2 ]( w l7 R- v: L+ R; ?原料采买:鲈鱼除了看重新鲜与否之外,还要看重季节,秋末冬初的鲈鱼尤为肥美,鱼体内积累的营养物质最为丰富,此时是吃鲈鱼的最好时令。
, z, K6 |# T+ E+ h' h
. r+ n( L; V, _+ p( `) b
食材:鲈鱼1条,青柠檬1个,青木瓜1/3个,黄柠檬1个,小米辣椒5个,香菜适量。
( h" ^9 S3 p3 w ?/ j8 M& }
4 y6 {! f5 z# A调料:面粉2茶匙,白糖1/2茶匙,盐1茶匙。
+ O% c, ~/ P1 ~% ]; S& Y3 g& T0 X( m* f: \* h2 E( ?
做法:
5 _+ f. R# \4 x# `' m3 t- p
8 m' F L7 {3 M7 Z, ~; ]; D) a$ f1. 面粉用水和成面粉糊,鲈鱼破膛洗净粘上面粉糊,在油锅中炸熟。
$ {! n/ y! H! Y, G- c. b U4 }, m$ _/ k, g( ~
2. 青木瓜切丝,柠檬切片挤汁,与小米辣椒、香菜和调料一同拌匀,淋在1上即可。
2 C4 a( ^' j$ x0 B6 H9 p$ N
' R- b) B% m1 \1 N- U
烹饪心得:
/ l; V ~1 s& O* |5 X5 ^6 o
& ^+ D8 H. m2 v若想突出口感,可以再加上一点鱼露和白醋,但不可过多,以免盖过鱼本身的清淡。
' ?3 I( K& H( r3 N# n3 E$ ]$ n& w
8 Q) |2 P! p6 J+ ?2 w1 m% S% e5 v; T