甜软香郁烧红薯

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材料：红薯。1 E. O2 ~/ A8 M+ N% K4 r6 u& f9 u
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调料：葱花，酱油，盐，鸡粉，水淀粉。- i( a" `; n) h" i6 O+ F
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) e: k& T( D+ |' \, ]2 p做法：
5 n( M" {) q3 K* ~3 ?1 F1.将红薯洗净，去皮，切块。3 G1 ?2 T5 s' G+ \6 m4 k
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2.锅置火上，下花生油烧热，将红薯放入油中炸至金黄色，关火捞出，锅内留少许油。+ K, b- i1 S  o1 ^9 X+ z8 Q2 |

: G* n4 i, B5 j5 e, [: b  r3.开火，再将红薯倒进锅内，注入少量清水，调入酱油，盐，鸡粉，用中火慢焖入味，出锅前用水淀粉勾芡，撒上葱花即可。# d0 e6 N# ^& u# J( Y6 y
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红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。: Q% R; _: q7 ^# d9 }) G: P; {
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红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

有人说，吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。