[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
2 O) P$ D, i; N# ~5 Z所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
# R! ~, G' j% j成分：
+ ^0 I9 N- }! @0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；6 i/ s9 j  ^  T: F& N4 a" R
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；3 |' k2 g( w# a6 _% m1 d
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
) g( _$ Z3 f0 j% R, ?1 L# Y1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
) C" s' F3 }' v# g0 {5 A; u步骤如下：
7 `3 v* X8 Z  I: s1、彻底清洗菠菜，并且晾干
9 `1 _/ y6 p0 g3 z. f8 K0 ^2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌, Q' U2 V3 i4 Q$ o# |
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
) [# V! u# C! J  w3 J( ?所含卡路里：99/ Q/ L- d8 [6 i+ H% k3 ]7 ?
蛋白质：2.0克! K$ j( ]$ a/ R. ?
碳水化合物：13克+ ?' v  s  j  L5 U' U9 u
脂肪：5克