[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 , X: P+ ^+ F% q  h/ R

4 v- O, I! r+ m5 ?+ M3 z
7 t9 G' @' ]4 O5 n3 _" Y  t4 C/ ?9 ^. v& |! D) a
既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 / r0 z6 ?: E+ E- g8 e+ h1 c" C! c
0 T: R8 a4 T! u8 X: {6 F
6 T# B( ]( y% z! T- j9 |
5 f4 @4 E5 ]8 c
一、滋补雪梨瘦肉汤
  w" w6 J9 h. L9 V材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
6 S3 |7 x% Y: r  o做法： ! }" u* M. V; {8 g* o. g5 e
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
& P, o- A: d7 o- r5 ]$ ?1 x: _: Y2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
( o0 j7 S! s. a/ A( ]3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
( }) [7 ^3 q0 e6 }3 r. \+ d7 E& \* N4.在起锅前10分钟放入百合
  F, t+ n: ?/ f. G- S4 i5.加适量盐，即可食用 ( N4 {! j6 E+ @! ]& F5 Q
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 2 H  R/ Q; O' j
" F- }2 M; [* a5 ?( R0 f" G7 h
3 l  u% b6 [2 z; e+ o: A7 S

. M0 h, V" ]0 a& u7 ?4 C/ M* |二、凉拌菠菜 6 ~! W+ c- ?  \: I( I7 c2 g: }
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 1 l  D  O$ i7 a! Q3 R
做法： 0 b5 W9 R+ K: [
1.将菠菜洗净切成段状 " A9 x% t/ l* z7 I  n! B) j$ i
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 0 z* b6 R; Y' o8 `; ^  w
3.将葱姜切成细丝 ! B. ^( B* Y6 _
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 # @2 b4 D) t- f  }- l, L
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
1 S5 l' n3 z1 b1 ?9 D8 M功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
0 y; R' s1 w5 |& X* v1 x5 E, ^  g+ c8 |. [: f9 i, V. v
5 Y, c6 W5 N  H3 z  \

* h1 h% Q. b! E8 ]3 h三、白菜炖豆腐
2 @  [( r; T  D* D材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 + @1 {9 O& @$ A4 w( q6 `
做法：
, G, F0 i* h( O* ^1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 7 @) E1 z' v- H3 P7 h0 h7 B# `+ p
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 9 i7 o' ?5 l- n
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 ! \) ^. v2 V" ?7 q1 p8 G6 X
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
+ L- @  H7 n4 J; @" |7 ~其它瘦脸食物 - {  j% c( `1 F4 u9 o- \+ @' l
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
0 G1 L" G% g: Y  Q豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
$ \- b' M6 q* F& F) V: t6 {冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
  N2 ]8 z% o, ?" w坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
) u9 ?6 {: H: @5 s- W: c木瓜：有分解脂肪的功效。
3 c+ t# A( ?8 _5 [( [/ Q0 e) F6 r冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
- F3 X" t. Q* c* q1 N3 Y* q柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
& X$ S; W$ [4 F) Q红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 0 ?5 W6 d7 U& \9 I' B9 T2 Z
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 7 @3 H; F3 _- y& n
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
6 ]7 x- \/ E8 u3 w" ?- L纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( t0 q7 X- N& k# K小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 6 b$ g0 [# z+ g; A" m9 L
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
* E: k" n8 @* ?" w9 U乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 # ~, Q. p" ]1 e6 v! o- V
芝麻：新鲜的芝麻含有复