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减肥食谱:菠菜桔子沙拉的做法
完美的营养平衡沙拉。8 u% L4 H7 L+ Q& r1 O' s/ v
所需时间:15分钟准备,0分钟烹饪:
: o7 P! ]" ?# s) C; O5 i成分:
$ ^* q+ A8 s6 t) Y, N) n0.75磅(1磅=0.454Kg,即0.34kg,通俗点说,就是6两8钱)的新鲜菠菜,将它们撕成一口吃下去那样的大小;. R! A5 ]& j/ c4 X( A3 y K
3个中等大小的桔子,剥开皮,撕成一瓣一瓣的,将枳去掉;' ^) w! I0 Z8 i% t2 E; A( T
一个中等大小的洋葱,切片(切成环形的);
6 e4 `. x& w9 M. T ~( r3 u1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
7 s2 M, Z5 S5 \3 A步骤如下:$ ^$ V6 [+ `' V( X/ m: N. s G
1、彻底清洗菠菜,并且晾干6 X( F1 q- ?* ^5 x: D: {
2、将菠菜、桔瓣,洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
7 {3 t# r! S4 C7 m* r. n& H3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上,轻柔的搅拌即可4 ~4 D' ~7 k+ a: q, _- g% t
所含卡路里:99
. z `" n' J, o0 l/ ^蛋白质:2.0克
. j/ Q, B& _# r! b; g碳水化合物:13克
) F+ p/ K, E7 A0 i0 K3 G3 F* ^脂肪:5克