[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。% t. J& z' K6 t. b$ H! H
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
  o' k) ]+ o: O" H) W成分：
, m# f/ B4 l  Z, S" ^0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
- E) P1 q9 ~: b" a' p* q3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；) z) s+ j% @7 k& D: E& j
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
, L. E/ \7 J2 e1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。' b3 ]% Z: K4 R: o8 [, g
步骤如下：
+ m. r; x0 q$ D1、彻底清洗菠菜，并且晾干6 G" ?* ~3 p6 }9 |
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌5 ]+ K2 ?( [8 Z% s# @
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
  d. w" o1 X5 n4 t( `. c所含卡路里：99
  X! J! g- v1 K8 h& F# M+ _8 R蛋白质：2.0克
. f! u9 a: n" D+ ?* T$ Q' o. Y碳水化合物：13克
4 p$ t0 ?9 N( @脂肪：5克