[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。8 u% L4 H7 L+ Q& r1 O' s/ v
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
: o7 P! ]" ?# s) C; O5 i成分：
$ ^* q+ A8 s6 t) Y, N) n0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；. R! A5 ]& j/ c4 X( A3 y  K
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；' ^) w! I0 Z8 i% t2 E; A( T
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
6 e4 `. x& w9 M. T  ~( r3 u1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
7 s2 M, Z5 S5 \3 A步骤如下：$ ^$ V6 [+ `' V( X/ m: N. s  G
1、彻底清洗菠菜，并且晾干6 X( F1 q- ?* ^5 x: D: {
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
7 {3 t# r! S4 C7 m* r. n& H3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可4 ~4 D' ~7 k+ a: q, _- g% t
所含卡路里：99
. z  `" n' J, o0 l/ ^蛋白质：2.0克
. j/ Q, B& _# r! b; g碳水化合物：13克
) F+ p/ K, E7 A0 i0 K3 G3 F* ^脂肪：5克