[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 ' k; X/ j- h# z
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9 A) G3 ?2 Q  s" |, g既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 4 F! |# A" p' C, F" F# }( U$ E
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3 a, K* p) r- u3 X, ?一、滋补雪梨瘦肉汤 - O" M$ F: r6 q6 x6 Z7 m
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 , H( j; {5 ?" H
做法：
: M( g/ ]4 @2 B* n3 b+ |1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
$ b' p  j, J1 W* B+ I! {2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 1 i) Y. ]+ H: U! m
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
4 G! M. L9 z! o, u8 R! b- g0 \4.在起锅前10分钟放入百合 / D4 r  E3 t  C6 L& K* u$ q- M5 D
5.加适量盐，即可食用 ( q6 ~8 }  f+ {! W% U7 s
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 6 C* h' W/ `2 M2 r0 h

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# a1 ?( ?! {, b  V) \. b1 x二、凉拌菠菜
$ I# L9 U  n0 v% a6 b1 a- j# d1 F& B5 Z材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
" M7 k; m1 Y+ @2 g& H做法： + w  }& j/ K: |) {8 y
1.将菠菜洗净切成段状 * w8 `- w7 G3 O7 r# P
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
8 R# f+ c4 l" h( _& h" d3.将葱姜切成细丝 ( k& v, P6 [5 |8 N- L1 q3 e
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
' I" P3 c7 U  z! G( L5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 ) Y2 F# C& F3 r- f) k9 O7 J
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐
' J' w7 x9 G7 d$ t材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 4 ^5 G' A5 m  N2 I* p1 P( w7 f
做法：
5 @. t; K& M+ ^4 n$ }( d9 }1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 . v. q" e/ [8 E# g# ^- W7 F
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
8 F9 I+ k2 P! ]3 s' s3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 : ~0 k9 U3 [! {, f( b  s& |
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 ( B/ ~0 y; L; B- D* b( R' N5 d
其它瘦脸食物 9 ?3 e5 Q! k) \$ a
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 8 E1 ]. P. R6 T2 y* z. R
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
" {: f" W- B3 b! o冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! ) K% i8 G4 ]! {4 v* g
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
: \/ ]+ q; Q! @; p. o木瓜：有分解脂肪的功效。 - t, q; k/ b! X' G/ _: Z
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
) h. m2 b, |8 P1 `* K9 R柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 & v  }0 ^2 p$ J  y5 X4 j
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 2 i& D) g  B, _" Y, L+ r
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 ; k- c1 W0 F4 w8 S
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 7 s$ v( p2 k" |# o+ x7 W* `
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 7 r) `$ u9 D6 J: E
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
/ U0 Y6 d% y% m- Z$ _, F柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
6 `1 G' D# Q+ o+ R乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
; p; \: U- b: d! C& q2 T$ n芝麻：新鲜的芝麻含有复