肥胖作为百病之源，已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人，减肥自然成了现代生活中最热门的话题，越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的减肥方法，当然不乏寻找减肥营养品以达到减肥目的。左旋肉碱作为国际公认的健康安全的减肥营养素映入人们的眼帘，但是却有很多人对左旋肉碱并不了解，比如说左旋肉碱究竟是什么东西？有没有什么副作用？要想了解这些问题，就需要对左旋肉碱作一个全方位的解读。通过这篇文章，希望大家对左旋肉碱减脂的应用能够得到全面认知，并得以合理使用。
, H3 j8 V; h! R
0 i3 L  p) L1 A1 {7 @1 Y% W　　一、左旋肉碱其实是脂肪的“搬运工”% q. _9 y0 W, q% _5 v
$ Q+ X$ g( a$ E# {0 [) W
　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此，适当正确地补充左旋肉碱，可减少身体脂肪，降低体重。
7 T* t! L# |$ _% O
" e$ [  u& M" f- Y( e左旋肉碱不是药！
/ `5 P8 _: w" Q- O! r5 G: V8 L$ E4 g
　　左旋肉碱是我们机体内存在的一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是人体自身存在一种营养素。它在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。不同类型的日常饮食摄入已经含有50-100毫克的左旋肉碱。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况，如肥胖。所以，需要额外补充左旋肉碱。- j7 R% v2 n8 q) @
1 C3 i+ K5 C; ?  a/ `$ r
二、怎么用左旋肉碱减脂效果才明显？——必须配合运动* X, z8 Y6 P7 r* s! O7 c9 l

. B; M: I0 G% e$ E6 [　　肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。这就说明如果完全不动的话是没有减脂效果的，但是运动的概念是很广泛的，如维持身体正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗热量的，平时的走路、逛街、做家务等等也都属于运动，配合有规律的有氧运动效果会更明显。- [: k6 b4 [7 n1 B! i& P
9 n- P2 \8 U( B9 i2 u1 J* Q" o& U
有氧运动最合适) I3 O' `0 x- R

7 g0 W( n8 E  m5 b　　根据减肥原理，要想达到最佳的减脂效果，建议在食用左旋肉碱的同时，配合有氧运动，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，减脂达到事半功倍的效果！
; o% ]/ g- r/ z  S- X
: j6 }& d' ~+ z& E% G三、左旋肉碱真的安全么？
) ^* T& s+ m# f1 K+ {6 W% c* b1 u0 D/ _1 U2 d+ o. ]
　　对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实左旋肉碱是一种非常安全的营养素，每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。下面列出了世界上不同国家左旋肉碱相关的一些规定。
1 N/ R) R+ n; Y$ F# C6 k' [1 T/ {. c8 Y
　　1984年美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂。
% q) d$ H! ^& e: [. S3 R
  G- I* \% I' `4 S! f　　1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。 1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。( ?5 t- L# Z6 [9 v! l* t, d/ h, g# M- O
+ O2 {$ E' f3 O# R0 L: D5 M
　　1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。
7 \7 I* ?  p$ ~/ V: {
5 {+ _4 G; X, t2 Q/ S5 ^　　1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
3 E9 s+ s0 q, k/ E, ^+ s0 q, P  H9 i' {8 a9 v
婴儿奶粉里也有左旋肉碱
3 w) P# P2 I- u0 _2 {# F- P) m
+ G0 h" J" S! f8 A2 L　　目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。& V" M& _* p; r/ T

, f  C4 ?4 q2 [5 i8 L5 N! Q四、如何使用左旋肉碱不会反弹？
8 C* L. E3 Y) {' i0 Q  F; Y+ }$ j9 U8 g! V! ~& c' I$ p! ]
　　反弹是指那些脱水的减脂药物造成身体短期脱水或者有厌食反应，一旦喝水或者吃东西又会很快恢复体重。很多人会担心反弹的问题，如果在停止食用左旋肉碱后保持减脂期正常的饮食和运动，就不会引起反弹。其实，不管用哪种办法减肥，当减肥成功后都不应该暴饮暴食，不参加运动。“运动”加“控制饮食”是减肥放之四海皆准的真理。在人体中，只要摄入的食物产生的热量大于消耗的热量，就会转化成脂肪储存起来，产生反弹。) j# _2 V6 r$ d) T

; M5 L3 ~7 r: n0 t+ n五、左旋肉碱到底有没有副作用？
* j7 k/ b) A( \$ Y$ j' t4 B( ^/ j) e0 f1 J; E7 ^7 |
　　中国医科大学张医生表示，服用左旋肉碱减脂出现副作用主要有几个原因：
0 x5 O( }' }# r) {3 o% W! A4 ~  d3 L+ T7 N1 O
　　一是产品质量问题：这些病人所使用的左旋肉碱品牌杂乱不一，现在市场上左旋肉碱品牌很多，产品的质量很难有保证，服用不正规的产品，出现不良反应那是肯定的。所以，要想健康的减肥，首先是必须选对产品。这里给大家一个简单方法就是到淘宝上找些卖得比较火的左旋肉碱，质量经过千挑万选当然有保证了，也省去了寻找的烦恼。- R6 D9 y# ~+ ?6 C$ p* j% d

+ I0 g; p' d) m& {$ {" p. n- S     二是不可大量服用：有些病人，急于追求减肥效果，会加大服用量。左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，体外补充左旋肉碱，会加速人体的新陈代谢，使肝脏承受更大的工作量，体质虚弱或是肝脏病患者肯定不适宜服用。再安全的产品，也有量的限制和合适的使用人群，好比饭吃多了也会撑死人呢！所以消费者不要盲目追求效果。, z% ?5 ]+ a+ z2 E7 G' d

  e- }7 L4 H. M6 Y. K     三是不可长期服用：左旋肉碱的安全性毋庸置疑，但是切忌为追求减肥效果而超量或是长时间服用，最好使用一个月后停用一个星期，这无关乎左旋肉碱的纯度问题，而是长时间的服用左旋肉碱有可能影响消化系统、内分泌系统从而导致一些不良反应。停用一个礼拜有利于药物的代谢以避免出现上述反应，并非高纯度的左旋肉碱就可长期服用，一些商家经常利用这点来吸引顾客，消费者切记不可上当。/ Y- n  P( R$ _2 s- O
六、左旋肉碱怎么吃有效？4 E0 t1 u3 T/ Y4 R' F
, G! z: T/ i- G( m% W7 Q
　　为了减肥，建议在餐前或运动前使用左旋肉碱，在运动前使用的效果更佳。. G* [5 L" k/ @' J  X0 Y

% [0 q5 W, e; J; t" |6 H　　如果你打算改善脂肪代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期。
- d) a  U  l, h1 H' y7 J
& W3 Y/ v3 D5 t. L/ e七、左旋肉碱食用三注意
! R/ d4 y" ?! z: [4 ]1 @, w# @/ D5 S3 C: E5 R: |- `/ J
　　配合有氧运动：左旋肉碱的作用原理是帮助脂肪转运，多转运，多消耗，才有减脂效果，而且左旋肉碱发挥作用时间在食用后1小时。因此，建议注意食用半小时后配合有氧运动，减脂效果才最明显。
, w2 `. I9 C9 r: Z& g. g$ N; t5 [7 _9 g9 l+ l
　注意补水：脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。食用左旋肉碱后，脂肪代谢效率增加，大量消耗体内水分，需要及时补充水，也避免引起口渴现象。
2 c5 z' }! m  c$ a8 f
6 H# A( i0 U$ M" _　　不宜在睡前食用：食用左旋肉碱会提高脂肪代谢，影响睡眠质量，因此，不宜在睡前食用。
! A1 K8 u- e) i8 Q. P1 J, ?- e- [7 S# ?" d; L. x1 Q: K: G8 c% |
　八、市场上叫在左旋肉碱的产品很多，如何选用？9 |7 l3 ]8 B5 M2 L1 ?
& L* X9 I& |& O$ c
　　市场上同类产品众多，要选择具有实力的正规厂家生产的值得消费者信赖的品牌。因为只有这样的产品生产制造技术先进，产品纯度高，效果好。也只有这样的公司可以提供技术上的指导和支持。目前几乎所有的正规厂家都在淘宝上有销售，销量稳稳占据淘宝前列，淘宝上销售过万件的基本都属正品，掌握这个技巧，购买也就省心了。
. M% Y7 g+ R) ?1 y! E; X4 I
  v4 `8 m$ r8 D  A/ b! u4 [, Y/ A[作者介绍] 杨则宜：国家体育总局备战奥运会训练监控与恢复专家组专家、北京体育大学特聘博士生导师、中国食品科学技术学会常务理事、中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长、亚洲体育运动科学学会执行委员。
# b8 \, I5 K5 v* D% U[作者介绍] 魏冰：北京体育大学运动营养学博士；青海卫视《我是大美人》栏目、宁夏卫视《时尚星达人》栏目特约健康达人老师。
9 b  X% q; ?: l7 Z; I
* i7 a7 G. W5 b, |6 N$ w0 T  b3 W: b% ~7 F! g' \/ T
9 n' e. m4 n- S4 p$ {6 e2 y# d4 r% D
1 g) L* o& k8 e
6 H+ {6 E4 U1 q) c

, |! y& I& i# V% D" y7 c8 S+ I- d2 g" S
8 |1 n2 Q4 g/ [- w

2 p" p# m0 s( h- o* a* Z' x/ I& {1 F1 V4 ^/ N2 t1 p! g
28天减10-20斤，无效退款　淘宝网减肥产品排行榜　最好的丰胸产品　淘宝网丰胸产品排行榜　　

碰到过左旋肉碱 --咖啡，据说可以减肥，但没敢尝试，减肥最有效的还是经常锻炼和正常作息时间

请问楼主，左旋肉碱有没有英文名字？目前它算是一种食物添加剂，还是减肥休闲品？

不要对这东西抱有太高的期望，运动与合理的饮食永远都是减肥的第一要素，其他的任何一种药物，都只是辅助而已。

我同事正在吃 半个月了据说还是有点效果 但是...我自己观察吧，效果它怎么就那么不明显捏

我正在考虑，到底减肥不减肥呢。

是不是广告哦。外边公交站很多安利的广告

从来不相信湖南卫视宣传的广告，纯坑爹的东西，张悟本也是

不是美食版吗，怎么还讲减肥，减肥了这么多好吃的怎么办。

左旋肉碱是什么东东，还是第一次听说？效果真的有说的那么好吗？