烹制方法（三人份）　
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    材料：红萝卜(2根)、小棠菜(3棵)、罗汉笋(150克)、草菇(100克)、蒜末(半汤匙)、清鸡汤(1杯)
. L4 o7 J8 Y1 l- Y+ `　　调料：油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、生粉水(1/3杯)
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9 a6 p1 r& T" O+ ]/ w5 c1 红萝卜洗净去皮，切成花条；小棠菜去老叶洗净，切成两半。
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2 罗汉笋洗净，切成圈；草菇洗净，也切成两半。
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3 M- |/ Q( D' }7 F) F+ F& b% Q3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，依次放入红萝卜、罗汉笋、草菇及小棠菜焯1分钟，捞起沥干水。
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5 J& J& q7 i  f5 u4 烧开2汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入1杯清鸡汤煮沸，加入1汤匙生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉和1/4汤匙盐调味。 % g. |, y- v8 |" O) {. f5 u/ n" `

0 ?6 \3 Z5 a, Z  J9 q) b9 a# M% Y 倒入红萝卜、小棠菜、罗汉笋及草菇搅拌均匀，开大火煮至沸腾。4 w  F# P8 N, [" t" `3 ]2 v) P

. k& C9 D1 ?* D+ }- O6 淋入1/3杯生粉水勾芡，即可上桌。   A6 x9 D, U: o6 c+ c) F' Z
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. R* q3 ]* u* q- i& Y% F厨神贴士
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1 c# K& _% c. k8 o: f　　1、四喜材料需飞水处理，一来使材料成熟度一致，二来可去除草菇的草腥味。
  D: r0 }" R( p; b1 G　　2、小棠菜应最后飞水，往沸水中加盐，可使青菜焯后颜色翠绿，不发黄。
: }7 ], l) Q: a& c( g3 @　　3、用鸡汤或高汤来煮四喜材料，可使成菜汤味鲜美，更加入味。
- }. p0 e! [* V3 Q1 O　　4、除了用罗汉笋，也可用冬笋代替，如果买真空包装的笋，洗净切件飞水后，就可以直接烹调；如果用新鲜竹笋，就应先用沸水煮半小时，去除笋的苦涩味，才可下锅烹调成菜。

看样子不错,上次吃素,吃得我很是郁闷啊!

营养丰富看着就有胃口颜色也很好看吃拉不之味道如何一定试试